散歩と筋トレを習慣化したら痩せるしメンタルも強くなったし良いことずくしだった!

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どうも、ひろぎんです!

今回は散歩は最強だったというお話です。

僕は2015年の夏にブラック企業飲食店を辞めました。

それから3年半でナント、、、

25キロ増量してしまいましたぁ笑

いやぁかなり増えましたね。

ちなみにスイカのMサイズが5キロぐらいらしいです。

てことはスイカを5個持って生活してるようなモンです笑

そういえばドラゴンボールの亀仙人の甲羅とか悟空、ピッコロの道着は何キロぐらいなんですかね?

あんな重いものを身にまとって戦うのだからやっぱ彼らは半端ないですね笑

まぁそれはどうでもいい話ですが。

僕がブラック企業時代で1番痩せていた時は体重52キロでした。

それが三年半で77キロまでいってしまいました。

これは僕が今まで35年間生きてきた中で最も太ってます。

もうお腹がパンパンに膨れて服を着るのが大変だし痩せていた時に作ったスーツも買った服も全部入りません。

そして何より身体が重くてすぐに疲れます。

なんかいつも息切れしてるような状態でした。

さらに元々僕は幼い頃から太りやすく、太ることに対して異常なまでにコンプレックスを持って生きてきた人間です。

むしろ服やスーツが入らないことなんかどうでもよかったのです。

それよりも、

太っている自分を認めたくないし許せない、他人に太っている姿を見られたくない、鏡で自分の太ってる姿を見たくない、、、

これ自分のことながら完全にヤバイ精神状態ですね笑

太った原因は暴飲暴食でした。

ブラック企業を辞めてから始めたコールセンターのアルバイトでは労働時間が全盛期の約半分になりました。

さらにアルバイトでなんの責任もないのでストレスも激減しました。

だから時間が増えたことで食べちゃったんですね。

それで特に運動もしていなかったのでそりゃ太る一方です。

僕はラーメンとカレー、焼肉、米が大好きで夜中でも食べてました。

とにかく腹いっぱいどころではなく腹がイッパイイッパイになるまで食べてました。

今思えば愚行を繰り返してしまっていました。

しかしそんな中で僕に転機が訪れました。

それは2019年のゴールデンウィークのことです。

世間は10連休という夢のようなバカンスを楽しんでいるまさにその最中でした。

ひろぎんは10連休を千円で過ごさなければならないという極貧生活に陥っていました。

お金が無い上に暇でやることないって最悪な状況なのでとりあえず何かしないとメンタルがどんどん弱くなります。

ていうか体も弱ります。

でも休日に外に出ようと思ってもコンプレックスが発動します。

他人に見られたくない→外に出れない→もっと太る→メンタル低下

完全に負のスパイラルに陥っていました。

なので僕は決心しました。

自分が太っている状態が嫌なんだからとりあえず痩せよう

そこで思いついたのが早朝散歩です。

まだ早朝で人がほとんど出歩いてない時間帯に出発して散歩してしまえばいいじゃないかと。

というわけで10連休中は毎朝4時に起きて早朝散歩をはじめました。

4月の終わりから5月頭ぐらいはまだ4時は真っ暗だったので帽子にマスクで顔を隠して歩いていました。

じつに怪しい風貌、、、

でもそんなのカンケーねー。

しかし好きな音楽を聴きながら歩いていると意外と気分が乗ってテンション上がってくるんです。

そしたら当初の思惑よりも大幅に長く歩けました。

だいたい毎日三時間ぐらいは歩きましたね。

しかもかなりの早歩きでです。

10連休のうち2日くらいは寝坊してサボってしまったんですがこれがさっそく効果がありました。

なんか顔が少しシャープになってる!

しかも体もちょっと軽くなってる?!

そしたらこれがホンッとに小さな成功体験ですがなんか楽しくなってきたんですよ!

それからは必ず休みの日の朝は早朝散歩するようにして約2ヶ月が経ちました。

なんとベルトの穴3.5個分くらいウエストが細くなりました!

今では太ってから作ったスーツとスラックスがもうブカブカです笑

わが家に体重計が無いので具体的に何キロ痩せたか数値ではわからないのですがかなり痩せはじめてます!

この期間に実は散歩以外にもやっていたことがあります。

1つは筋トレです。

それも腹筋や腕立てはやってましたが回数はあまりしていません。

実はお腹が痩せたい場合は腹筋や腕立てをするよりも効果的な方法があります。

それは足の筋肉を鍛えるスクワットです。

なぜなら人間の筋肉の70%が足の筋肉なんで足を鍛えれば代謝が上がります。

するとおのずと脂肪が落ちて痩せます。

なので僕はスクワットを毎日必ずヒマがあればやってます。

回数は目安は20回と決めてます。

えっ少ないですか?

でもハードルを上げてしまうと完璧主義を発動してしまってやらないので敢えてハードルを下げてます。

それとお腹を引っ込めたくて一時期腹筋をしまくったんですが逆に余計に腹が出ました。

足です、足を鍛えましょう。

僕の場合は筋トレでムキムキになるのが目的ではなくてあくまで痩せることとメンタルを上げることなんで!

あともう一つは食事を変えました。

僕は炭水化物をあまり取らないようにしています。

俗に言う糖質制限ってやつです。

内臓はタンパク質でできているので糖質を抑えてタンパク質を取ると腸内環境が良くなります。

ちなみに断食してから悪いもの全部出してからやると最強らしいです。

あと筋トレすると男性ホルモンが増えるのでメンタルがめちゃくちゃ強くなります!

マッチョメンは男らしく見えるだけでなくメンタルも強いんですね。

だから僕も散歩と筋トレを始めてからはやたら自信がつきましたし人目があまり気にならなくなったんです!

なんか細かいことが気にならなくなります。

これはかなり大きな収穫です!

ちょっと前までは自分に自信がなさすぎて女性だけでなく男性からの目線も気になって目も合わせられませんでした。

そんな弱々しい気持ちが外見にも出ていたんでしょうね。

道行く人や電車に乗ってる時に何故か他人から笑われるとかけっこう屈辱的なことがよく起こりました。

またそれを気にしてネガティブモードに入って、、、

でも最近は顔つきも変わったんですかね、全くそういうことは無くなりました。

あと今までは街ですれ違う女性のほとんどが僕が視界に入ったら苦笑いをして下を向いて歩いてました。

しかし最近はそういうのあまりないように感じますね。

しかも筋トレはマイオカインという若返りのホルモンが分泌されたりとにかく良いことばかりなんでやったほうがいいのは間違いないです。

しかもマイオカインには抗うつ剤と同じ効果もあるんだそうです。

すごいのはうつ病治療には抗うつ剤を使うよりも運動したほうが効果が高いそうです。

痩せたい、自信つけたい、鬱病治したい、引きこもりから脱却したいって方はまずは早朝にマスクして帽子かぶって歩きましょう!

でもそうは言っても急に無理だよって方もいると思います。

僕もそうでした。

とりあえず部屋の外に出るためにまずはドアを開けます。

次に一歩外へ出ます。

てな具合に絶対に出来ることを少しずつやってけば外に出れます。

外に出れたら1分でもいいから歩いてみます。

1分なら歩けますよね?

そしたら5分でもいけそうだな、てかもっと歩けるなって増やすことができるはずです

気づいたら僕みたいに三時間歩いてたってなるんでまずはドアを開けて外に出ることからです。

ちなみに僕の朝散歩中のBGMはMALICE MIZERです。

あのGacktさんがかつてボーカルで在籍していたバンドです。

ボーカリストが三代目までいるんですが僕は二代目のGacktさんがいた頃が1番好きですね。

散歩に合うのかって思われそうですがなんか僕にはすごい合ってるんですよね、気合いが入るというか笑

歩いてて何も考えずにMALICE MIZERの世界観に深く入り込んでいけるんで最高です!

また曲が素晴らしいんですよね。

クラシック要素やロック、ポップス、ボサノヴァ、じつに色んなエッセンス溢れる才能豊かなバンドです。

正直言って20年前中学生の頃にテレビで観たときはコミックバンドだと思ってました、すいません謝ります!

星の数ほどいるビジュアル系バンドの中でも彼らは別格ですね。

MALICE MIZERについてはここまでにします。

とにかく散歩と筋トレ習慣化すると最強でしかないです!

メンタルが強くなってポジティブになり、体も脳も活性化されて若返ります。

人間は運動するとパフォーマンスが激上がりするようなんでやったほうが絶対いいです。

僕もまだまだ進化していきたいと思うのでこれからも散歩と筋トレは続けていきます!

それでは、ありがとうございます!

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