どうもひろぎんです。
一人暮らしで休日に家にいて一歩も外に出ず、会話もしないで過ごすとマジで1日でパワーダウンします。
人に会いたくない、関わりたくないという精神的な問題で特別な用事がなければ休日は引きこもる体質のひろぎんです。
しまった、食料も酒もない！
という状況だとしても歩いて3分のコンビニに行けないで禁メシ、禁酒してしまうぐらいのひろぎんです。
僕は食欲を満たすことよりも、
歩いて3分のコンビニに行くまでに会う人、コンビニ内での客、店員との接触を避ける方を選択してしまい外に出れないのです。笑
ダラダラとゲームしたりDVDみたり、ネットしたり、メシを食ったり酒飲んだり、ギターやベース弾いて寝たいときに寝てと、家にいるとほんと楽で良いです。
誰とも会わずに自分がまるで秘密基地にいるかのような独自世界に浸れるのはこの上ない僕の幸せであるのです。
しかーし、これたまにはいいけど毎回やってるとマジで精神も体もが弱くなっていきます。
しかも1日だけでも、誰とも話さないと本当に人と喋れなくなります。
休み明けに仕事に行くとコールセンターで電話対応しているため、朝一から喋りまくらなければならないです。
しかし前日一言も喋ってないとマジで最初のうちは言葉が出てこないです。
あと家で無思考でいると知らぬうちにマイナスなことばかり考えてしまい、精神病んでいきます。
あと僕の場合は動かなければ太りやすいので引きこもっても何一つ良いことないんです。
1日外に出れずなんにもしなかったまま夕方薄暗くなると気分が一気に沈み、今日は何もしなかったなぁ、もう明日仕事かよ、という罪悪感と自己嫌悪に激しく襲われます。
これ鬱ですよねー。
これが今までの僕でした。
なのでこれからは改善していきます。
いきなり高い目標だと挫折するのでまずは少しずつでいいので進んでいく、積み上げていくことでいいんです。
まずは簡単にできることから順にやっていくために
・外に出るハードルを下げる
・自分のOKラインを設定し、小さなことでも成功体験を積み上げる
いきなり一日中どっか行ってるのは無理かもしれないです。
しかし意識的に五分外に出て深呼吸することなら出来ないことはないでしょう。
そして五分でいいから散歩してみる。
そうすると五分できたらまだいけるな！もうちょっと歩けるかもしれない。
気づけば30分歩いてる、なんてことになるんです。
それがたとえ五分だけだとしても自分が決めたことができたら成功体験になります。
とりあえず今日から始めましょう！
習慣化してしまえば大したことないはずなのでとにかくハードルを下げて下げて取り組みやすくします！
電車でわざと遠くの駅で降りて音声聴きながら歩いて帰るとか、無理やりその状況に持っていくのもいいですね。
そうして自分に負荷をかけて学びまくれば体も精神も調子良くて知識、思考も増えていい事ばかり！
結果自分に自信が持てるようになる。
異性と話すのも誰と話すのも物怖じしない。
引きこもりのときに無気力で無思考になるのが良くないと思うのでどんどん外部情報に触れて活性化していこう！
あ、あと喋らないから休み明け喋れない問題は動画を撮って喋りまくれば一人でも解決です。
喋るということは、思考しながら腹から声出しているので頭と体を使うので良いです。
というわけで今から即行動します！
これからは無気力、無思考を脱し
常に前進する！
ありがとうございます！
